Tunga Ben

Kroppen och huvudet är trötta och tunga, nu är det sovdags.

Men innan så lite update från dagen,

Trots min fruktansvärda träningsvärk så kämpade jag mig, haltandes, till ett riktigt grymt spinningpass. Mina kollegor på jobbet har nämligen tjatat om att träningsvärken försvinner om man tränar mer. Om det ngn som vet om det stämmer så skriv gärna en kommentar.

De första 10 min tog det emot ordentligt men det släppte mer och mer allt eftersom.

Efter träningen blev det svensk husmanskost från scratch med vegetarisk korv i ugn och hemmagjort potatismos. Jag upplever maten mycket nyttigare om den gjord från grunden och inte är halvfabrikat. Jag kan faktiskt själv styra över innehåll och fettmängd.

Tid tar det men resultatet är värt det.

Förresten, far upp till Norrland snart igen, men bara över 1 dag och håller en säljutbildning.

Den 19/10 så ber jag för mitt liv igen i de skrotiga flygplanen.

Det kallar jag kärlek

Kom hem från en mysig spontan kväll med min syster Linnea.

Vi kollade kläder och gick och käkade indiskt, igen jag vet :)

Kom att tänka på mina nära och kära och blev alldeles varm (det var inte min el uppvärmda madrass) utan av alla fina människor omkring mig och känder ett behov att uttrycka det.

Har toppen kollegor och chef på jobbet som gör att jag ser fram emot att gå upp på morgonen och som jag skrattar mycket och ofta med, har gamla vänner som kanske är långt bort fysiskt men nära om hjärtat känslomässigt som jag delar allt med och så har jag min underbara men aningen störda familj med dess olikheter och knasiga egenskaper men jag trivs verkligen omkring dem alla. Jag känner mig lycklig och omtyckt och det ska man inte ta för givet.

Tack för att ni finns.

Lägger in en bild på världens finaste pluttar, mina systerbarn, Malin & Fabian.

Don´t mess with the ninja

Hallelulja! Jäklar vad jag har ont i mina ben.

Jag kom hem från Taekwondo passet för ett tag sen och har efter en lång varm dusch fortfarande svårt att gå. Vi var några från jobbet som åkte till en lokal på mosebacke och tränade för första gången.

Alex från jobbet höll i det, med piskan i högsta hugg och straffträning men en stor elloge till honom för hans insats.

Vi fick sparka och hoppa djupa skutt, göra kullerbyttor och massa annat knasigt.

Fastnade för sparkar och teknik, var annorlunda från tidigare träning. Blir garanterat ett återbesök när värken är borta.

Reflekterade lite angående dagens träning, vanligtvis tränar jag löpning och annat konditionskrävande vilket gör att man är blir andfådd tillskillnad från taekwondon som gav mjölksyra efter 5 min i musklerna. Jag är inte van att fortsätta kämpa när musklerna säger total stopp, man kommer ingenstans. Ny insikt, mer muskelträning Frida.

Nu ska jag sova, har inte fått mycket sömn de 2 senaste dagarna.

Hela detta 1,5 timmes taekwondopass är inspelat, tyvärr..

Mor min och Indiskt

Precis hemkommen från en mysig indisk resturang på mariatorget (Happy India).

Har proppat magen full med Nan bröd och kyckling curry, mums.

Anledningen till mysmiddag mitt i veckan var för att min kära mor fyller 50 år idag.

Vi syskon och 2 av mammas väninnor överraskade henne med middag.

Mamma fick en resa till Berlin av oss familj i present, då min syster bor där.

Hoppas jag har möjlighet att hänga på henne dit men det får bli senare i vår isåfall, nästa resa som väntar är kära Paris.

Proppmätt ligger jag i sängen, ska förbereda kläder för morgondagens pass..

Det kommer innehålla sparkar och slag.. Ser verkligen fram emot det.

Blev verkligen pluspoäng till med min psykiska hälsa idag (låter som jag är sjuk, eller?) med mysig middag, nära & kära samt lite shopping på stan, yeah!

Skalmans klocka efterfrågas

Då var dags för summeringen av veckan och min fixa och trixa dag.

Har som vanligt hunnit med mycket nödvändigt idag så som, storhandling utav mat, tvättning, städning, matlagning av 2 olika rätter, träning och sist men inte minst att sova fram till 14.30 (15.30 sommartid).

Hur jag lyckades med det? ja.. persiennerna var nere och min kropps "tidsuppfattningsklocka" har tydligen gett upp för i år. Så anledningen till att jag skriver detta lite sent kan vara kopplat med tidigare mening.

Träning blev det även idag. Blev en favorit i repris, cyklade 1 mil och sprang sedan 3 km.

Svettigt och skönt.

Summering av veckan:

Måndag: Vila

Tisdag: 20 min crosstrainern, 15 min löpning.

Onsdag: Vila

Torsdag: 20 min cykel, 15 min löpning

Fredag: Synda

Lördag: Synda, 30 min promenad

Söndag: Cykel 1 mil, löpning 3km

Stört bra vecka för mitt självförtroende, ser fram emot nästa sena period med tidig träning.

Nu väntar en vecka 8-17 och fullt ös. På tisdag kommer jag testa på en speciell träningsform men mer om det då.

Stort grattis till min mamma som fyller 50 idag, hon blev precis överraskad med champagne på sängen av hennes väninna.

Ventris ingluvies & Luxuria

Förlåt mig för jag har syndat...

Jag bekänner mina synder, i handling, tal och tanke.

Går kvällen började med en AW med min storasyster och arbetskamrater till henne.

Vi var på en så kallad Sunk runda, vilket innebär att man ska dricka öl på det ena sunkiga stället efter det andra.

Vi arbetade oss igenom, Dovas, biljardpalatset, Arken, Grönejägaren, Limerick.

Trevligt sällskap, shots och kasta gris (uppskattas om man är lättroad eller onykter).

Började sedan denna dag (Lördag) med huvudvärk och Mc donalds, kan det bli värre?

Det blir det.. har nu på kvällen även varit och handlat små godis, promenerade in till stan dock vilket är plus poäng.

Imorgon blir det verkligen träning, mycket alkoholfri vätska och frukt&grönt!

Inga fler synder innan nästa lördag..

-Se bild nedan för ökad förståelse om bönen som självmedicinering.

Att bestiga ett berg

Ännu ett berg har bestigits imorse, tog mig upp tidigt och gick och tränade igen.

Börjar kännas riktigt skönt att tidigt lunka iväg i mina snabba tajts och mitt stora blå moln till jacka och köra av ett svettigt pass F&S.

Ger mig själv riktigt mycket creds för denna vecka. Jag har nämligen aldrig tagit mig iväg och tränat när jag har jobbat en sen vecka.

Mitt hälsomål är att träna regelbundet minst 3 ggr i veckan och det har jag fullföljt även denna, mer utmanade, vecka (om jag räknar med söndag som är ett solklart träningstillfälle). Imponerande, om jag får säga det själv!

Blev 20 min på cykeln och sedan 15 min på löpbandet. Kände hettan i ansiktet och hur färgen i ansiktet förändrades snabbt till röd. Det kändes extra tungt men desto skönare efteråt.

Nu 10 timmars sömn..

Snygg bild mm jag vet, men det är the real deal på morgonen!

Räknat får nyligen?

Vilat i hälsanstecken, hade sovmorgon och nu på kvällen har jag tagit det lugnt i soffan.

Ingen träning idag, jag låter min kropp återhämta sig så att jag är ännu starkare imorgon.

Vilan är väldigt viktigt, de är då du har möjlighet att återhämta dig och ladda batterierna samt stärka din psykiska och fysiska styrka. Lätt att glömma när man är mitt uppe i adrenalin kicken.

Imorgon blir det tidig morgon träning på gymmet, ser fram emot det.

Finns inget bättre än att ha gott om tid och duscha på morgonen. På grund av min morgon trötthet så händer det inte ofta. Jag förbereder nämligen allt i minsta detalj kvällen innan så att jag kan sova sååå länge som det möjligt.

Nu, recharging my batteries.

Hittade en intressant artikel om sömn, gå in och läs:

http://images.google.com/imgres?imgurl=http://www.outsideonline.se/files/uploads/somn000.jpg&imgrefurl=http://outsideonline.se/2008/07/29/det-stora-uppvaknandet/&usg=__5dEQUc731ZVaAhAwgZMGSpbQNL8=&h=640&w=450&sz=75&hl=sv&start=19&um=1&tbnid=ty_6Q_CZSF30qM:&tbnh=137&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3Ds%25C3%25B6mn%26ndsp%3D18%26hl%3Dsv%26client%3Dsafari%26rls%3Dsv-se%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

Vald sanning Yoda

Trött.. välförtjänt trötthet.

Vaknade imorse och gick och gymmade, otroligt!

Att jag inte kan träna på morgonen är en av mina valda sanningar.

Men kämpade mig upp och genomförde ett pass. Kändes helt stört skönt efteråt och kände mig riktigt stolt över min insats.

Valda sanningar är intressanta, att vi styr och påverkar vår kropp och tanke så pass att det speglar av sig på våra insatser. Ska styra mig mer åt positiva valda sanningar. Use the force within me.

Blir ännu en morgonträning på torsdag, för imorgon bitti ska jag ha sovmorgon.

Living a lie

Lägger in en snabb summering av veckan innan jag måste sova.

Har precis kollat på "Surrogates", störd verklighet som de lever i. Man börjar smått fundera om de framsteg som görs och vi bara accepterar... Se den så kan vi diskutera.

Annars så hann jag med både träning och storhandling utav mat inför veckan efter mitt sängliggande. Ännu en vecka har gått och jag jobbar på fokuserat mot en bättre hälsa.

Tyvärr så kommer inte denna summering innehålla lika mkt träning pga den lilla incidenten med min fot.

Måndag: Lång promenad 1h

Tisdag: Vila

Onsdag: Vila

Torsdag: (äntligen) cykla 1mil, löpbandet 3km

Fredag: Vila

Lördag: Promenad på stan 2h

Söndag: crosstrainern 20min, löpbandet 25min

God Natt Världen

It´s raining fashion

Har tillbringat stor del av dagen i sängen letandes efter de perfekta gummistövlarna och paraply i hälsans tecken.

Kan ha att göra med vädret i helgen som fått mig inspirerad. Nu under denna period kallad höst är det många som går och blir förkylda. Inga mer blöta skor och fula regnställ. Jag kommer att dela med mig av mina fynd med smarta och snygga alternativ.

Jag äger inga gummistövlar och gör inte det för att jag inte hittat de rätta, DE där.

Jag ute efter en ankelhög stövel med klack och gärna med snörning fram, boots inspirerade.

Men lättare sagt än gjort att hitta. Har gjort framsteg idag och kommit fram till några coola alternativ.

Om ni har några tips så tjoa gärna till.

Dessa snyggingar nedan hittar ni på:

http://www.shoes.com/Shopping/Results.aspx?N=4294961499+4294967232+6207

Var på stan en stund i lördags med min syster i regnet och öppnade ögonen och tittade på människor omkring mig (efter att ha blivit huggen 2 ggr med tanters paraplyer). Cirkus 90% av alla människor skyddade sina huvuden med svarta, deprimerande paraplyer. Och jag tillhörde dem.. Nu fick det var nog, mer färgade och medvetet valda paraplyer åt folket.

Dessa två ovan är mina favoriter.

Nedan följer lite galna och roliga förslag.

Bästa sidan om man är på jakt efter ett snyggt paraply:

http://www.brolliesgalore.co.uk/index.html

http://www.iwantoneofthose.com/twilight-umbrellas/index.html

https://www.nubrella.com/order_uscan.php

http://www.uncommongoods.com/item/item.jsp?itemId=16880

Källan till evigt liv

Äntligen fredag, efterlängtad och ljuvlig helg.

Vilar kroppen idag och har istället lagat pizza med halloumi och champinjoner och andra goda saker.

Till efterrätt gjorde jag iordning ett granatäpple och det var därifrån jag fick inspiration till mitt inlägg. Denna förundransvärt vackra frukt är inte bara god med sin syrliga och friska smak utan också väldigt nyttig.

Granatäpplen är fulla med antioxidanter och c-vitamin och har blivit omtalad som "källan till evigt liv".

Om någon upplever svårigheter i samband med skalning av frukten så säg till så har jag ett ruskigt bra tips.

Back on track

Yes, kom hem för en stund sen från gymmet.

Foten känns som förr och jag körde ett riktigt skönt pass.

Var försiktig och började med att cykla, slutade med att jag trampade mig fram 1 mil.

Hoppade sedan av cykeln och  sprang ut de sega benen tills jag var riktigt glänsande svettig.

Blev nästan 3km på löpbandet och de nya skorna är officiellt invigda.

Känner mig riktigt nöjd.

Håller på och lagar thaigryta och passar på att skriva ett inlägg medans kastrullen puttrar.

Ett riktigt skönt och steamy avslut på dagen må jag säga!

Ensemble cést tout

Ännu en dag utan träning på grund av min stukade fot..

Hade planerat att köra ett spinningpass med jobbet på SATS idag men fick tyvärr avboka.

Känns surt att skada sig så att man inte kan träna, antingen blir jag sjuk eller skadad så fort jag kommer igång. Typiskt!

Blir en mysig hemma kväll istället med hemmagjort vegetarisk lasagne och sedan krypa upp i soffan och titta på filmen "Ensemble cést tout".

Behöver förbereda min franska inför Paris.

Out of the blue

Paris får mig att glömma annat trams som eventuellt kan vara värt att nämna för att förklara min frånvaro i gymmet.

På morgonen idag så stukade jag foten helt out of the blue, vilket gör att jag haltar sådär sexigt med en fågelaktig gång.

Blir inget gymmande idag för att vila fossingen MEN imorgon blir det fullt ös med spinning.

La Vie En Rose

Paris, här kommer jag.

Bokade precis flyg till underbara Emilia och hennes Paris.

Kommer att lämna Sverige den 12-15 november för fransk luft.

Känner mig som ett barn, förväntansfull med fjärilar i magen och smilgropar så fort jag tänker på resan.

Fransk anda och inspiration..

http://www.youtube.com/watch?v=rKgcKYTStMc

Kolla in min Emilias blogg: 

http://fara-sin-kos.blogspot.com/

  

Training for the future

Var ledig idag och har haft ännu en "söndag" som jag brukar kalla dagar där man får saker gjort. Började med att gå en lång promenad och hämta ut mitt körkort, sedan vidare till Solna centrum och fika, shoppa årets bästa skor samt storhandlat mat i  hälsans tecken.

Fick med mig ett par nya träningsskor hem, super nöjd!

Nu kommer jag känna mig lite extra fin och så mår förhoppningsvis knäna och hälarna lite bättre snart.

Blev tyvärr ingen premiär ikväll för skorna utan jag nöjer mig med en långpromenad på ca 1 timme.

Imorgon och på onsdag blir det tuffare.

Pärlor av svett

Ännu en vecka i paradiset som flugit förbi.

Kvällen igår tog jag hand om min psykiska hälsa genom att umgås med vänner och kolla på fotboll, dricka öl och socialisera. Anledningen till att jag börjar meningen innan med att poängtera hälsoaspekten är nog för att jag kan känna av en viss negativ påverkan på min hälsomånad av att dricka öl. 

Men jag väljer helt enkelt att se på det på annat sätt!

Idag har varit en givande dag.

Har haft tid att hinna med saker som måste göras, behöver göras och som vill göras. Jag känner mig i balans.

Träning blev det självklart även idag, körde på riktigt hårt i 40min på crosstrainern.

Svetten rann som pärlor över pannan och färgen i mitt ansikte genomgick en skala i rött, från ljust rosigt till vinrött.

Summering över veckan:

Måndag: Crosstrainern 25min, Sprang 20min

Tisdag: Spinning pass på F&S 55min

Onsdag: Vila

Torsdag: Cykla 1 mil, Sprang 3km (ca 1h)

Fredag: Vila

Lördag: Promenad 2h

Söndag: Crosstrainern 40min

Ny vecka, nya tag!

Tillsammans är man mindre ensam

Solen skiner och lyser upp höstlöven vackert i röda skalor. Luften är kylig och frisk.

Min bästa kompis Zara är hemma från Oslo över i helgen och kommer strax över.

Vi ska promenera i stan, fika på något mysigt kafé och kolla lite secondhand. Nu gäller det att klä på sig  mysig halsduk och bekväma skor. 

En perfekt höstdag med min Zara.

1,3mils Flow

Nu är fjärde dagen på hälsomånaden snart slut och jag känner mig stolt med vad jag presterat hittills. Hade tänkt att ta det lugnt idag men kunde inte låta bli att ta mig förbi gymmet speciellt när dagens middag blev pizza. Ja vet, inte det mest hälsosamma men man måste ju fortsätta leva och inte stirra sig blind på småsaker.

Kändes riktigt skönt att träna, hade ett skönt flow i kroppen idag trots att jag känt mig hängig.

Började med att cykla 1 mil på motionscykel och sedan när jag var lite seg i bena så sprang jag 3km på löpbandet. skönt att jogga loss musklerna och bli riktigt svettig.

För att vara nyttig mitt i det onyttiga så beställde jag en barnpizza och massor av pizzasallad.

Alla bäckar små :)

Upp till kamp!

Har idag spenderat dagen i sängen med min bok och kurerat min trötta kropp.

Den nya hälsostilen verkar min kropp göra revolt mot eller den behöver slussas in lite mer mjukt. Får väl lyssna på kroppen och ta en vilodag eller två.

Alla som arbetar vet hur det svider i plånboken när man är hemma och för att kompensera upp det så har jag hittat mig en ny inkomstkälla- Tradera.

Har nu lagt upp lite saker för försäljning som ändå ligger och tar plats i min lilla etta.

Jag känner mig nöjd och snart aningen rikare.

Så varför inte ta er en titt i garderoben eller på vinden och rensa ut gammalt och in med det nya i hälsans tecken. Att ha det rent och ordnat omkring sig skapar balans och lugn.

Nu ska jag återgå till det skeva samhället i 1984.

Lägger upp ett tips på ett par coola retro reeboks som jag säljer, tänk er att glida in på gymmet i dessa.

Var hälsad träningsvärk

Kröp precis ner i sängen efter en alldeles för fylld kväll.

Helst av allt vill jag bara hem efter träningen och krypa upp i soffan med min bok men vad vore inte en bal på slottet..

Istället har jag lagat vegetarisk korvstroganoff med ris och morotssallad. Följer Karros råd angående uppdelningen och känner mig minst lika mätt trots mindre kolhydrater så som pasta eller ris och istället gnager i mig mer morötter.

Sweet, som Fredrik Dahl skulle sagt.

Spinningen då, var det så hemsk som det blivit presenterat? Det var grymt, lagom jobbigt med möjlighet att anpassa efter dagskondisen och förvånansvärt roligt. Sällskapet gjorde självklart sin del i upplevelsen, jag fick cykla första parkett med Nimas bakdel svajandes precis framför mig.  Eloge till Nima som körde utan handduk och vatten och ihärdigt kämpade på så att gubben bredvid frågade honom ett flertal gånger om han vill ha vatten. Iron Man Nima!

Världen i min hand

Idag på lunchen hade jag en diskussion med min extremt inspirerande chef Karro angående ett av mina hälsomål, få in mer grönt & frukt i ett av dagens mål. Kände att jag var i behov att få lite stöd och insikt hur man ska tänka och äta. Att det faktist går alldeles utmärkt att äta det mesta men i rätt mängd utan bli helt nervrotisk över kolhydrater och fett i minsta mängd. Tack Karro!

För att äta sunt och för att komma ett steg närmare yttersta balans så ska man dela upp de tre olika delarna, protein, kolhydrater och fett och äta en knytnäve av varje som måltid. Låter sunt, kroppen är beroende av alla delar för att fungera och kunna förse dig med alla härligheter som du är i behov av.

Svett=Nöjd

Ahh.. tillbaka från ett träningspass. Självkänslan är på topp och kroppen värker så där ihärdigt skönt. Är helt stört taggad på morgondagens spinningpass på F&S kl 17. Alla är varmt välkomna att hänga på.

Apropå att stötta och peppa varann så har jag jag väl upplevt en aningen mer realistiskt pepp idag från omgivningen när spinning  kommer på tal. Enligt dem så kommer jag att dö på passet helt slutkörd och svettig och sedan kravla mig av cykeln med en sådan rövvärk att att jag inte kommer att kunna ta mig hem. Spinning känslan innan är då ett litet kollage av kommentarer från människor under dagen.

Men why not, det skrämmer mig inte..

Ska försöka få till lite bilder på Sara, Nima och mig imorgon helt röda och sköna :)

Hold my head high

Har under dagen inspireras och motiveras av mina kära kollegor som rent ut sagt talar i träning (tungor), och kommit fram till följande individuella mål för 5 veckor framåt. Jag vill känna att de är realistiska och möjliga att nå och att det ska bidra till en bättre hälsa.

•  Jag ska komma igång med min träning och få en stabilitet i vardagen vilket innebär att jag ska träna minst 3ggr i veckan. Träningen ska vara allsidig och ska ge mig positiv energi.
  

• Jag ska medvetet tänka på min kost och vad jag stoppar i min kropp. Jag ska få i mig mer grönt & frukt samt eventuellt byta ut ett av dagens mål till endast grönt & frukt för att känna mig piggare och undvika förkylningar under de kalla månaderna.
  

Nu ska jag snart hem och köra järnet på gymmet. Blir motiverad av dessa extremt sensuella träningskläder, får skaffa mig en uppsättning.

Nya friska andetag

Då var de dags att ta tag i sig själv och sträva efter ett nyare bättre jag. kämpa sig framåt och ständigt kippa efter nya friska andetag.

Frisk luft har jag fått äran att andas in förra veckan i Skellefteå då jag var uppe med härliga människor och riktig kyla, såndär skrapa rutan på bilen och rosig nästip.

Personligen känns 3s hälsomånad väldigt passande i tiden. Har nämligen väldigt nyligen köpt mig ett gymkort och har ett försiktigt blommande intresse utav att komma i form och känna mig i bekväm i min kropp.

Återkommer närmare med personliga mål för månaden.